w domu

[...] ale wystarczy nalać wody na patelnie / garnek i dusić mięso, rybę. Można dodać tłuszczu - klarowane masło, olej kokosowy i podsmażyć. Opcji jest wiele, wykorzystaj co masz w domu : ) I dobrze byłoby ułożyć sobie plan, bo dostępność sprzętu widzę mała. na początek "na mus" wystarczy, wiele można w domu z robić, ale przyjdzie moment, że ciężar [...]

siedze w domu, chora wiec co robic juz nie wiem co z ta dieta i silownia!!!! czy moze mi ktos pomoc!!!!!!!!!!!?????? prosze!!!!!!!!!!!

teraz w domu tak - w rzeszowie jak jestem to niezbyt - najczesciej 20-30 min 3x w tyg po treningu :D ale mam 30+ dni do wyjazdu to chyba dodam 2dni biegów... chociaz - po ost biegu po chodniku mi się bóle kręgosłupa pojawily wiec jakos nieprzychylnie na to patrze ;) kurde, zjadłem przed pol godziny chyba z 300g twarogu ze smietana, ae ciezko bylo [...]

plan słaby. cwiczysz w domu czy na siłowni? Jak w domu jaki masz sprzęt? Czemu po przerwie chcesz wracac do splita raz na tydzień?

Ledwo co człowiek poczuł się lepiej, a tu takie kłody pod nogi. Paatik legginsy to możesz przynajmniej w domu założyć, a ja co najwyżej w 100 cm wannie się popluskam :D

[...] i policzyłam. Najbardziej dumna jestem z tego, że nie tknęłam nic z ciast, choć pokusa silna :-) Tak jak wspomniałam powyżej - pasztety, chleb, pieczenie zrobione w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/452dabaa2ef2480f9750986d38e342a7.jpg + warzywa: sałata rzymska, ogórki kiszone, marchewka, brukselka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata [...]

Dziękuję dziewczyny :-) Już jestem w domu. Wyjazd był bardzo udany. Warunki narciarskie w Alpach wyśmienite, mało ludzi, dużo śniegu, więc wyjeździłam się za wszystkie czasy :-D Dieta była typowo wyjazdowo-wakacyjna -> żywienie hotelowe + "przystokowe" + małe ilości alkoholu. Jakościowo nędza, ale ilościowo bez szaleństw. Pocieszam się, że na [...]

[...] bokserskim. Jeśli chodzi o sam obieg to każde ćwiczenie z założenia powinno być wykonywane w 4 seriach po 15 powtórzeń, ale nie dawałem rady. Niedługo dojdę do formy. A w domu po treningu czekał kurczak z ryżem, po zjedzeniu położyłem się na chwilę i zasnąłem. Wstałem rano dopiero - wczorajszy wieczorny twaróg przepadł. Obciążenie i ilość [...]

[...] + ryż + meksykańska mieszanka warzywna w oczekiwaniu... 6. 21:30 - jajecznica z pomidorami 7. 23:30 - twaróg + jogurt ze zbożami W związku z tym, że ciągle gdzieś latam i w domu spędzam mało czasu muszę wymyślić jakiś sposób na transport jedzenia. 3/4 mojego bagażu to będzie żarcie niedługo (jajecznica, kurczak, ryż, warzywa, orzechy, białko, [...]

[...] się całkiem nieźle. Dodatkowo miałem kilka spraw do załatwienia. No i skutkiem takiego obrotu spraw dzisiejszy trening został przełożony na wtorek, miałem niby zrobić w domu brzuch (px90) ale w końcu zapomniałem a potem było już za późno. No w każdym razie jeden dzień odpoczynku też mi dobrze zrobi, bo uważam, że lepiej odpocząć niż iść na [...]

[...] czyli progres jest. Pytacie sie o diete to mnie wiecej opisze. 1.sniadanie zazwyczaj 2 jajka i razowiec, czasem troche orzechow i jablko. 2.w szkole obiad 3.powrot do domu jakies kanapki z razowcem i szynka z indyka/kuraka 4.obiad w domu - przedtreningiem 5. 2 porcja obiadu domowego ew. tunczyk i razowiec - potreningu 6.na sen twarog. [...]

zibo87 no postepy sa widac roznice zpierwszych zdienc a teraz i jestem pełen podziwu jak ty to zrobiles bez sztangi w domu ja tez cwicze w domu ale sztange mam no daje ci soga bo warto pozdro cwicz dalej sog leci

Nie masz nikogo kto by skorygowal ci technike? To moze byc problemem bo cwiczac w domu od razu jestes "skazana" (zle slowo ) na cwiczenia zlozone, ale o ile one sa najlepsze o tyle trzeba przy nich dbac o technike. Wiesz od razu powiem, ze ACT cie znudzi takie biegani, Lepiej FBW Z tym ze tu si eklaniaja cwiczenia zlozone wiec Zobacz w [...]

[...] to, żebyś w czasie przerwy na lunch w firmie wykonał szybki obieg 10 minutowy, co pozwoli Ci zamienić tłuszcz w mięśnie, którego dodatkowo odżywisz kubkiem zimnych malin w domu to czasopismo ma określony target - 25+ letni mężczyźni z klasy średniej, którzy nie mają wiele czasu i chcą 'dużo i szybko'. dla nich właśnie takie 'diety' są [...]

[...] SPROBOJ TO DRUGIE ROBIC JEDNORACZ 5*5 POZNIEJ DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM(MOZE BYC DO CZOLA) NA 5* 8-10POWT (SILY NA TYM NIE STRACISZ) Ewentualnie zamiast tych cwiczen robie w domu drazek z obciazeniem lub bez, dobrze na mnie dziala. POMIEDZY WIOSLOWANIAMI A CIAGAMI POWINIENES KONIECZNIE ZROBIC DZIEN PRZERWY BY WYKLUCZYC KUMULACJE MIKROURAZOW. [...]

Siema. Co do planu> nogi ok plank daj na koniec treningu spiecia rowniez na koniec plecy ok klata ok rozumiem, ze w domu dysponujesz jedynie gumami? Nie da rady zwiekszyc ilosci sprzetu, aby dorzucić np nieco hantli? Bo nie ukrywam, ze taki plan moze byc nieoc malo wymagajacy, aby moc nieco mocniej progresowac. Lub pomyslec nad cwiczeniami, jakie [...]

[...] ze nasz początkujący jest madrym osobnikiem uważam ze i tak pas mu do niczego nie potrzebny. osobiscie uzywam pasa tylko kiedy wykonuje 5 lub mniej powtorzeń.. bo w sumie na co Ci "siła" z pasem!? przenosząc szafe w domu zakladasz pas? na boisku rowniez nie używam pasa.. pas ogolnie temat rzeka.. można by tu jeszcze dlugo pisac..

lipa z treningiem :/ miałem za pół godziny zaczynać, a tu telefon, że mam jechać na uczelnie... Może jutro jakoś wpakuje lekkie nogi do barków/tricepsa. Co myślicie o sushi? robione własnoręcznie w domu, zamiast świeżych ryb łosoś wędzony na zimno. Będzie dobre? Ponoć nori zawierają bardzo dużo minerałów

[...] moze za jakis czas watroba lepiej bedzie trawić tłuszcz i uczucie sytości minie ?, skończył mi sie karnet na siłownie, więc kompletuje cięzarki aby ćwiczyc z piłką w domu, póki co to oprócz porannych damskich pompek biegam tylko po schodach, a mam w domu 4 pietra i na każdym coś innego, ale za to dzisiejszy koktajl smakował mi bardzo [...]

Od pół roku jadę DogCrapp'em/rest pause i bazuję na liniowej progresji, siłownia 2-3 raz w tyg + assistance na gumach w domu. Nie tyle często zmieniałem plany z głupoty skakania po planach (chodź i tak bywało), co zmieniały się warunki (kontuzje,czas na regeneracje,godziny otwarcia siłowni itd).